수면습관1 불면증 (잠을 못 자는 이유, 수면 위생과 인지행동치료) 솔직히 저는 제 자신을 불면증 환자라고 생각한 적이 없습니다. 그런데 불을 끄고 침대에 누운 뒤 한 시간이 넘도록 천장만 바라보고 있으면, 그게 과연 정상적인 수면인가 하는 의심이 생깁니다. 시험 전날이나 신경 쓰이는 일이 있는 날에는 가슴이 두근거리고 머릿속이 멈추질 않아서, 결국 눈을 감은 채로 몇 시간을 그냥 흘려보낸 적도 많습니다.잠을 못 자는 이유수면 문제를 단순히 '예민한 성격' 탓으로 돌리는 분들이 많은데, 실제로는 꽤 구체적인 원인이 있습니다. 의학적으로 불면증은 수면 개시 장애, 수면 유지 장애, 조기 각성 이렇게 세 가지 양상으로 나뉩니다. 수면 개시 장애란 잠자리에 들었음에도 30분 이상 잠들지 못하는 상태를 뜻하고, 수면 유지 장애는 잠을 자다가 자꾸 깨는 것을 의미합니다. 조기 각.. 2026. 4. 7. 이전 1 다음
