전체 글38 불면증 (잠을 못 자는 이유, 수면 위생과 인지행동치료) 솔직히 저는 제 자신을 불면증 환자라고 생각한 적이 없습니다. 그런데 불을 끄고 침대에 누운 뒤 한 시간이 넘도록 천장만 바라보고 있으면, 그게 과연 정상적인 수면인가 하는 의심이 생깁니다. 시험 전날이나 신경 쓰이는 일이 있는 날에는 가슴이 두근거리고 머릿속이 멈추질 않아서, 결국 눈을 감은 채로 몇 시간을 그냥 흘려보낸 적도 많습니다.잠을 못 자는 이유수면 문제를 단순히 '예민한 성격' 탓으로 돌리는 분들이 많은데, 실제로는 꽤 구체적인 원인이 있습니다. 의학적으로 불면증은 수면 개시 장애, 수면 유지 장애, 조기 각성 이렇게 세 가지 양상으로 나뉩니다. 수면 개시 장애란 잠자리에 들었음에도 30분 이상 잠들지 못하는 상태를 뜻하고, 수면 유지 장애는 잠을 자다가 자꾸 깨는 것을 의미합니다. 조기 각.. 2026. 4. 7. 후비루 (원인과 증상, 치료와 관리) 기침이 오래간다고 해서 다 감기일까요? 저는 그렇게만 생각하다가 친구를 보면서 완전히 생각이 바뀌었습니다. 감기약을 먹어도 기침이 멈추지 않는다면, 후비루를 한 번쯤 의심해 볼 필요가 있습니다. 생소한 이름이지만 생각보다 꽤 많은 사람들이 겪고 있는 질환입니다.후비루의 원인과 증상후비루(後鼻漏, Postnasal Drip)란 코 주변의 공기주머니인 부비강(副鼻腔)에서 분비되는 점액이 비정상적으로 증가하거나, 목 뒤로 흘러내려 고이는 상태를 말합니다. 여기서 부비강이란 코 주위에 위치한 빈 공간들로, 이곳에서 하루에 300~600ml의 점액이 자연스럽게 분비됩니다. 이 점액은 원래 코 점막을 보호하고 이물질을 걸러내는 역할을 하지만, 그 양이나 점도가 달라지거나 삼키는 운동에 문제가 생기면 목에 고이면서 .. 2026. 4. 6. 이전 1 ··· 4 5 6 7 다음
